Et si votre haute sensibilité était en réalité une force ?
Peut-être vous êtes-vous reconnu(e) dans certaines situations présentées dans cette vidéo.
Être rapidement fatigué(e) par le bruit ou l’agitation, ressentir intensément les émotions, remarquer des détails qui échappent aux autres, être particulièrement sensible aux sensations, aux matières portées, avoir besoin de temps temps de pause pour reprendre pied, être profondément touché(e) par la beauté, la nature, l’injustice ou la souffrance d’autrui…
Ces caractéristiques sont souvent retrouvées chez les personnes dites « hautement sensibles ».
Qu’est-ce que la haute sensibilité ?
La haute sensibilité est un trait de personnalité étudié notamment par la psychologue américaine Elaine Aron. Selon ses travaux, environ 20 à 30 % de la population présenterait une sensibilité plus élevée aux stimuli internes et externes.
Concrètement, cela ne signifie pas que la personne est plus fragile ou moins capable de faire face aux difficultés de la vie. Cela signifie plutôt qu’elle traite les informations de manière plus approfondie.
Les personnes hautement sensibles ont tendance à :
- percevoir davantage de détails dans leur environnement ;
- être plus réceptives aux ambiances et aux émotions ;
- être plus facilement saturées lorsqu’elles sont exposées à trop de stimulations ;
- vivre leurs émotions avec intensité.
- avoir une pensée riche et fertile
Une façon différente de traiter l’information
La haute sensibilité implique une profondeur de traitement de l’information. Les personnes concernées analysent souvent davantage les situations, établissent de nombreux liens, anticipent les conséquences possibles et prennent en compte de multiples paramètres avant d’agir.
Cette richesse de traitement constitue souvent une ressource précieuse dans les relations humaines, l’accompagnement, la créativité, l’intuition ou encore la résolution de problèmes.
En contrepartie, l’activité interne est souvent energivore et il devient souvent nécessaire de faire une pause pour se ressourcer.
Pourquoi est-il parfois difficile de vivre avec sa sensibilité ?
Dans une société qui valorise souvent la rapidité, la performance et la capacité à « encaisser », les personnes hautement sensibles peuvent avoir le sentiment d’être différentes.
Certaines ont grandi en entendant qu’elles étaient « trop sensibles », « trop émotives », « trop compliquées » ou qu’elles « réfléchissaient trop ».
À force, elles peuvent développer l’impression qu’il y a quelque chose à corriger chez elles.
Pourtant, ce qui crée la souffrance n’est pas toujours la sensibilité elle-même, mais le fait de ne pas comprendre son propre fonctionnement ou de chercher constamment à fonctionner comme les autres.
Mieux se connaître pour mieux vivre sa sensibilité
Découvrir sa haute sensibilité permet souvent de relire son parcours avec un regard nouveau.
De nombreuses expériences prennent alors sens : la fatigue ressentie dans certains environnements, le besoin de solitude après des interactions sociales intenses, la difficulté à supporter certains conflits, mais aussi la richesse émotionnelle, l’empathie et la profondeur relationnelle.
Comprendre son fonctionnement ne résout pas tout. En revanche, cela permet souvent de développer davantage d’acceptation de soi, d’ajuster son mode de vie à ses besoins réels et d’utiliser sa sensibilité comme une ressource plutôt que de la vivre comme un fardeau.
Si vous vous reconnaissez dans plusieurs des caractéristiques évoquées ici, il peut être intéressant d’explorer plus en profondeur cette question.
Mettre des mots sur ce que l’on vit depuis des années est parfois le premier pas vers un rapport à soi plus apaisé.
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